Низкий уровень железа в организме может привести к анемии, чего особенно необходимо избегать во время беременности.
Во время беременности ребенок будет потреблять ваш запас железа в организме, что может привести к головокружениям и вялости.
Можно, конечно, принимать разные добавки, но предпочтительнее получать железо из продуктов питания.
Ниже представлен список продуктов, богатых на железо.
- Зелень с темно-зелеными листьями является отличным источником железа. Попробуйте шпинат, обжаренный с водой и оливковым маслом. Добавьте чеснок и щепотку соли.
- Сухофрукты. Их можно попробовать сделать и в домашних условиях. Самые популярные сухофрукты — чернослив и яблочная сушка.
- Большинство видов бобовых богаты на железо. Особенно полезны соевые бобовые.
- Артишоки — это отличная вкусная добавка в салат, пиццу или суп. Их можно употреблять и отдельно. Нарежьте свежие артишоки пополам и сварите на пару. Обмокните листья в оливковом масле. Ребенку понравится.
Интересный факт: когда богатые железом продукты едят с витамином С, организм поглощает питательные вещества быстрее!
Нет комментариев
Ваш комментарий может стать первым :)