Богатая железом еда для беременных женщинНизкий уровень железа в организме может привести к анемии, чего особенно необходимо избегать во время беременности.
Во время беременности ребенок будет потреблять ваш запас железа в организме, что может привести к головокружениям и вялости.
Можно, конечно, принимать разные добавки, но предпочтительнее получать железо из продуктов питания.

Ниже представлен список продуктов, богатых на железо.

  1. Зелень с темно-зелеными листьями является отличным источником железа. Попробуйте шпинат, обжаренный с водой и оливковым маслом. Добавьте чеснок и щепотку соли.
  2. Сухофрукты. Их можно попробовать сделать и в домашних условиях. Самые популярные сухофрукты — чернослив и яблочная сушка.
  3. Большинство видов бобовых богаты на железо. Особенно полезны соевые бобовые.
  4. Артишоки — это отличная вкусная добавка в салат, пиццу или суп. Их можно употреблять и отдельно. Нарежьте свежие артишоки пополам и сварите на пару. Обмокните листья в оливковом масле. Ребенку понравится.

Интересный факт: когда богатые железом продукты едят с витамином С, организм поглощает питательные вещества быстрее!

Нет комментариев

Ваш комментарий может стать первым :)

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code