Как избавиться от утренней тошноты во время беременности

Во время первого триместра беременности вас может беспокоить тошнота, часто сопровождаемая рвотой. Утренней её называют, потому что беременные женщины чаще всего испытывают тошноту и рвоту после пробуждения утром. Хотя, тошнить может и в середине дня, и вечером. Избавиться от утренней тошноты можно, если обратить внимание на то, что её вызывает.

Главное покушать утром

Один из способов предотвращения утренней тошноты — это съесть что-то сразу, как только откроете глаза утром. Низкий уровень сахара в крови или пустой желудок могут только усугубить тошноту. Поставьте на тумбочке возле кровати какие-то соления или крекеры, чтобы съесть перед тем, как встать с постели. Вы можете захотеть съесть крекер и посреди ночи, когда захотите в туалет или выпить стакан воды.

Перекус — ваш лучший друг

Легкие перекусы в течении дня также могут предотвратить тошноту и рвоту. Перекусывайте питательными пищевыми продуктами — фруктами, йогуртами и крекерами с отрубями. Употребление острой и жирной еды, такой как картофель и чипсы, может только усугубить ваше утреннее недомогание. Если вам кажется, что вы перекусываете слишком много, попробуйте придерживаться натуральных низкокалорийных продуктов, таких как сырые овощи и яблоки. Вы также можете уменьшить порции первых блюд, чтобы компенсировать дополнительные перекусы в течении дня.

Пейте много жидкости

Пейте много воды каждый день, это поможет избежать утренней тошноты. Чтобы убедиться в том, что вы пьете достаточное количество воды, съешьте что-нибудь солененькое. Если вам не захочется после этого пить, значит в организме достаточно воды. Против тошноты хорошо помогает газированная вода. Особенно много пить и кушать замороженные соки рекомендуется, если вы беременны в летнее время.

Кушайте витамины

Вы должны получать достаточное количество витаминов, чтобы защитить ребенка от врожденных дефектов. Прием витаминов до зачатия и на ранних стадиях беременности может помочь предотвратить утреннюю тошноту. Хотя, может быть и наоборот. Иногда прием витаминов может вызвать тошноту, особенно если это витамины с высоким содержанием железа. Попробуйте принимать витамины с пищей или поговорите с доктором о переходе на другие витамины.

Избегайте внешних раздражителей

Иногда вызвать утреннюю тошноту может сильный запах. Когда вы беременны, отвратительными могут казаться запахи при приготовлении пищи, ароматы духов или кофе. Постарайтесь делать все, чтобы избегать таких запахов. Проветривайте свою комнату. Если тошноту у вас вызывает сигаретный дым, попросите людей не курить рядом с вами.