Создаем дома свой личный уголокМамы работают в семье больше остальных, так что вы можете чувствовать себя измотанной и опустошённой, не уделяя себе достаточно времени, особенно если у вас маленькие детки, требующие постоянного внимания. Но не стоит волноваться! Есть способ найти время для ухода за собой, и не важно сколько лет вашим детям, главное – это хорошо все спланировать.

Найдите в своем расписании время для себя.
Устанавливая время для себя, согласуйте его с расписанием ваших детей. Например, если днем ваши дети спят около часа, то лучше всего будет потратить этот час на себя. Возможно, стоит хорошо отдохнуть за час до того, как сами пойдете спать. Ведь, как показали исследования, 30-60 минут перед сном должны проходить в полном спокойствии. Это поможет вам расслабиться и полностью погрузиться в сон. Те, кто отдыхают перед сном, спят намного крепче и лучше, чем те, кто ложится в постель в напряжении. Если же вы действительно не можете выкроить часок для себя, тогда попросите своих родственников или друзей немного приглядеть за вашими детьми. Возможно, их можно отправить к дедушкам и бабушкам, или они могут пойти куда-то с друзьями. Так же можно предложить обмен: попросите знакомую вам мамочку приглядеть за вашим ребенком, пока вы будете отдыхать, а в другой день вы сделаете то же самое для нее. Если вы объясните, что вам просто нужно немного времени для себя, тогда люди поймут вас и помогут вам с большим желанием.

Устройте в своей ванной SPA-процедуры.
Комплект для SPA-процедур можно найти практически в любом магазине и по довольно низкой цене. Обычно, в эти комплекты входят различные шарики для ванн, несколько видов соли, арома-мыло, маленькие свечи, люффа или губка. Если вы сами хотите собрать такой набор, то обязательно поищите что-то с расслабляющим ароматом. В большинстве случаев подходит лаванда, но лучше поискать то, что понравится конкретно вам. Прием ванны – это отличный способ расслабиться. Соль это природное средство для расслабления мышц, так что найдите соль специально для ванн. Рекомендуется использовать горячую ванну вместо душа, ведь таким образом вы будете более расслаблены.

Читайте также:  Как уделять себе больше времени

Расслабляйтесь в своей комнате.
Чтобы хорошо отдохнуть в спальне, в ней так же можно поставить арома-свечи. Тот же эффект даст свежая лаванда. Всего одного или двух стебельков будет достаточно, чтоб вы уснули за считаные минуты. Для большего эффекта релаксации, можно включить легкую музыку или белый шум. Не стоит пытаться уснуть как можно скорее. Для начала заройте глаза и думайте о чем-то приятном, пока ваши мысли не дойдут до обязанностей и заданий, которые нужно выполнить.

Как отдыхать в гостиной.
Расслабляющую легкую музыку можно переместить из спальни в гостиную. Если у вас есть камин, зажгите огонь. Хруст горящего дерева считается белым шумом, который отлично успокаивает нервы. Ожидая пока разгорится огонь, можно сделать себе массаж, хорошо надавив на болевые точки. Начните со спины и рук, ведь это наиболее рабочие части тела для каждой матери. Свободное время можно потратить так же и на чтение, даже если вы успеете прочитать лишь несколько страниц. Сделайте себе чашку чая и немного перекусите.

Как только вы найдете те, что вам по душе, сделайте это своей привычкой. Повторяйте это регулярно: дважды в месяц или один раз в неделю. Каждый раз вы будете с нетерпением этого ждать, и такие часы, проведенные в спокойствии и умиротворении, помогут вам очистить свою жизнь от лишнего стресса.

Нет комментариев

Ваш комментарий может стать первым :)

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code