Как обрести спокойствие при занятом образе жизни: 5 советовВы постоянно заняты на работе, устаете, надоели стрессы? Эти советы помогут вам обрести спокойствие.

  1. Дыхательные упражнения «ЭТО Я». Вы можете делать их в любое время, в любом месте (даже если вы застряли в пробке). Это очень простые дыхательные упражнения: каждый раз, когда вы вдыхаете, мысленно произносите слово «ЭТО», а каждый раз, когда выдыхаете, мысленно произносите слово «Я». Обратите внимание на то, как дыхание входит и выходит из вашего тела, и представьте, как оно распространяется из легких через грудь, вниз по рукам и ногам. Дыхательные упражнения «ЭТО Я» предназначены для того, чтобы напомнить вам, что ваше истинное «Я» полностью контролируемо — вы не связаны со своей должностью, доходом, возрастом, внешностью или чем-нибудь еще.
  2. Смотрите видео. Никогда не недооценивайте силу визуального языка, который способен забраться глубоко в ваше подсознание, чтобы вызвать настоящее ощущение счастья и внутреннего покоя. На YouTube и Vimeo есть много видеороликов с океанскими волнами, идущим дождиком, цветущими полями и другими успокаивающими образами, которые, несомненно, подарят вашей душе внутреннюю улыбку. Создайте свою собственную библиотеку видеороликов, которые успокаивают вам душу.
  3. Правило трех С. Это правило, которое заставит вас морально расти: никакой критики (Criticizing), осуждения (Condemning) или жалоб (Complaining). Иногда сознательное изменение своего внутреннего диалога может серьезно повлиять на ваше восприятие мира и взаимодействие с другими людьми. Посмотрите, сможете ли вы придерживаться правила хотя бы час, а еще лучше день.
  4. Научитесь медитировать. Медитация является одним из лучших жизненных навыков, благодаря которому вы можете подарить себе длительное счастье и здоровье. Люди, которые регулярно медитируют, как правило, счастливее, живут дольше и ведут более здоровый образ жизни, потому, что лучше знают, как быстро справиться с ударами судьбы и жизненными проблемами.
  5. Зафиксируйте мысли с намерениями. Все действия начинаются с намерений, осознанно или неосознанно. Так почему бы осознанно не создать намерения, которые проложат путь для положительных действий и большего счастья?
Читайте также:  Супермама - все успевает

Абстрактные ваши намерения («Хочу увидеть, как изменится этот мир») или очень конкретные («Нужно сходить в спортзал сегодня до обеда»), ставьте точку и записывайте их на бумаге. Создавая такие точки с намерениями каждый день, вы сможете сами управлять своей счастливой и продуктивной жизнью, которую вы хотите прожить.

Нет комментариев

Ваш комментарий может стать первым :)

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code