Если ваш ребенок привередлив в еде, вы должны побеспокоиться о том, получает ли он достаточное количество калорий. Выбирать в еде только то, что нравится — это нормально для детей. Однако, как мама, вы должны тщательно планировать рацион малыша, чтобы убедиться, что он употребляет как можно больше пищи, даже если количество его любимой еды ограничено.
Зачем давать высококалорийные продукты питания
У всех малышей есть свои любимые и нелюбимые продукты, но среди калорийной пищи есть всеобщие любимчики:
сыр
молоко
йогурт
арахисовое масло
яйца
Запомните — при выборе молочных продуктов отдавайте предпочтение необезжиренным вариантам. Вашему малышу нужны калории и жир для роста.
Добавляем калорий в любимые блюда
Если любимые продукты вашего малыша, как правило, низкокалорийные, поищите способы увеличить в них количество калорий. К примеру, готовьте яичницу на сливочном или растительном масле, а не с помощью антипригарной сковороды. Вы можете добавлять специальные сухие завтраки в молоко, чтобы снабдить ребенка и калориями и питательными веществами одновременно. Используйте высококалорийные добавки, такие как сыр или масло, к овощам. Предложите йогурт или арахисовое масло до фруктов.
Питательная плотность рациона
При выборе высококалорийных продуктов для своего малыша обращайте внимание на их питательную ценность. Если ваш малыш съест больше калорий в виде йогурта или витаминизированного молока, это будет более питательно, чем просто добавить подсолнечного масла в рецепт. Поощряйте ребенка есть фрукты и овощи, добавляя более калорийные ингредиенты вместе с питательными, но низкокалорийными, продуктами питания.
Высококалорийная вредная пища
Нездоровая пища, такая как чипсы и конфеты, должна в малых количествах присутствовать в рационе ребенка. Даже если ему необходимы дополнительные калории, не дополняйте его рацион нездоровой пищей. Некоторые дети будут отказываться от питательной еды ради печенья. Давайте такую еду ребенку редко и сосредоточьтесь на увеличении калорий при помощи здоровой пищи.
Нет комментариев
Ваш комментарий может стать первым :)