Социальное беспокойство может воздействовать на маленьких детей, детей школьного возраста или подростков.
Социальное беспокойство может быть умеренным или серьезным, но оно делает детство и юность более трудными, мешает детям развиться в уверенных, коммуникабельных взрослых. В то время как психиатрические лекарства — один выбор, естественные или немедикаментозные методы лечения могут также помочь побороть социальное беспокойство и социальные страхи. Немедицинское лечение включает познавательную поведенческую терапию, упражнения, техники биорелаксации и расслаблления. Помогите своему ребенку справиться с социальным беспокойством, уменьшать напряжение и стать успешнее.
Признаки
Социальное беспокойство — больше, чем просто обычная застенчивость. Социальное беспокойство или социальная боязнь вызывают чрезвычайную застенчивость, боязливость и дискомфорт в социальных ситуациях. Дети и подростки могут хорошо находить общий язык с семьей или несколькими близкими друзьями, но разговор с незнакомцами, новые ситуации или встречу новых людей считать чрезвычайно трудными и неприятными. Беспокойство вызывает физические признаки включая учащение сердцебиения, потные ладошки и даже затрудненное дыхание.
Самоусовершенствование
Умеренное социальное беспокойство можно преодолеть с помощью методов самоусовершенствования и нежной поддержки. Практикуйте социализацию детей с людьми, которых они хорошо знают или в небольших группах. Помогите им выбрать свою роль или прорепетируйте, что сказать и проанализируйте, как будет развиваться общение загодя, чтобы уменьшить страх. Покажите им некоторые основные приемы начала беседы и подскажите им, что сказать, встречая нового одноклассника или говоря в классе. Запишите своего ребенка в кружок по интересам, который обеспечит контекст для социального взаимодействия. Поскольку внимание в первую очередь привлечет интересная для ребенка деятельность, это может ослабить его социальное беспокойство и поощрить его подружиться.
Изменения образа жизни
Получение соответствующего отдыха, уход от стимуляторов как кофеин и никотин, и уделение времени на регулярные занятия каждый день могут помочь уменьшить социальное беспокойство. Рассмотрите то, что может происходить в школе, вроде запугиваний или трудностей с научной работой, и уделите время, чтобы поговорить со школьным психологом, особенно если социальное беспокойство или застенчивость новы для Вашего ребенка, или Вы заметили изменения в его поведении. Дополнительная поддержка со стороны школы в трудностях в учебе, переход в другой класс может помочь Вашему ребенку чувствовать себя более непринужденно. Трудности в семье или с родными братьями могут быть решены с помощью семейной терапии.
Терапия
Когнитивная поведенческая терапия включает упражнения на расслабление, которые ослабляют физические признаки беспокойства и позволяет изменить отрицательные образы мышления. Постепенное воздействие социальных ситуаций уменьшает страх. Обучение социальных навыков в группе и упражнения на разыгрывание ролей могут также уменьшить социальное беспокойство ребенка. Найдите врача, который нравится Вашему ребенку, и время и терапия сделают свое дело. Семейная терапия может также играть роль в поддержке ребенка.
Биоподдержка и расслабление
Упражнения на расслабление и биоподдержка смогут помочь Вашему ребенку учиться справляться и управлять физическими признаками беспокойства. Механизмы биоподддержки контролируют физические реакции, включая мозговые волны, позволяя детям видеть выгоду упражнений расслабления ясным, материальным способом. С биоподдержкой или без нее, поощряйте своего ребенка сидеть прямо и медленно вдыхать через его нос на 4 счета. Задержите дыхание на два счета, затем выдыхайте медленно, считая от 1 до 6. Повторите, чтобы ослабить беспокойство. Йога и медитация могут также быть полезными для детей, страдающих беспокойством.
Предупреждение
Если когнитивная поведенческая терапия, изменения образа жизни и методы самоусовершенствования не улучшили ситуацию, поговорите с доктором о других вариантах, включая лекарства. Без лечения социальные тревожные расстройства в детях могут заставить их чувствовать себя одинокими, изолированными и подавленными, чувствовать себя лишенными возможности для саморазвития и учебы. Тревожные расстройства у взрослых как правило начинаются в детстве, и раннее лечение может обеспечить лучшую жизнь в последующие годы.
Мишель Пауэлл-Смит
Нет комментариев
Ваш комментарий может стать первым :)