Продукты которые помогут малышу уснутьВсе малыши проходят этап, когда у них появляются проблемы со сном. Но этот факт не облегчает жизнь лишенным сна родителям. Если вы каждую ночь боретесь с бессонницей вашего ребенка, попробуйте включить в его рацион представленные ниже «снотворные» продукты. Но, прежде всего, убедитесь, что у него нет аллергии на эти продукты, так как они являются потенциально аллергенными.

Ромашковый чай

Ромашка уже давно используется в чаях из-за своего успокаивающего эффекта. Чтобы использовать её в качестве снотворного для своего малыша, сварите чашку ромашкового чая и подсластите его 1 или 2 чайными ложками меда (только если вашему ребенку 12 и больше месяцев). Дайте чаю немного остыть, а затем напоите малыша за 30 минут до сна. Будьте осторожны при покупке чаев, предназначенных для сна — иногда в них могут содержаться другие травы, которые могут быть не безопасны для маленьких детей.

Триптофан

Триптофан — это аминокислота, которая вызывает сонливость и может содержаться еще во многих продуктах, кроме всеми известной индейки. Попробуйте кормить ребенка на ужин такими продуктами с высоким содержанием триптофана: молоком, творогом, орехами и семенами, моллюсками, бобовыми и яйцами.

Много углеводов/мало белка

Эта волшебная комбинация может помочь вашему ребенку заснуть и крепко спать. К таким продуктам можно отнести яблоки с арахисовым маслом, крекеры из цельной пшеницы с сыром, бублики со сливочным сыром или хлопья с молоком.

Бананы

Бананы просто переполнены снотворными гормонами и минералами. Во-первых, бананы содержат мелатонин и серотонин, которые успокаивают и помогают регулировать циклы сна. Во-вторых, они содержат полезную дозу магния, который действует как природный мышечный релаксант.

Теплое молоко

Если вы думаете, что пить теплое молоко на ночь, чтобы заснуть, это бабушкина сказка, вы ошибаетесь. Кроме того, что в нем есть триптофан, оно также содержит массу кальция, который помогает организму перерабатывать триптофан. К тому же теплые напитки повышают температуру тела, что также вызывает сонливость.

Читайте также:  Как удержать ребенка в постели

Нет комментариев

Ваш комментарий может стать первым :)

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code