Дети с аутизмом чаще страдают от нарушений сна, чем обыкновенные дети. 40 — 80 процентов детей с аутизмом испытывают затруднения с засыпанием, имеют плохое качество сна или рано встают. Плохой сон может привести к усиленным поведенческим трудностям, плохой учебе, раздражительности, депрессии и агрессии. Помощь Вашему ребенку с хорошим сном позволит ему раскрыть свой потенциал.
Шаг 1
Создайте удобную и тихую окружающую среду для сна. Постелите толстые коврики или покрытия, чтобы уменьшить шум, и тяжелые занавески, чтобы сохранять комнату темной. Используйте вентилятор или белую шумовую машину, чтобы уменьшить отвлечения во время сна. Предложите Вашему ребенку кровать-палатку, если ему нравится ограниченное пространство.
Шаг 2
Устраните стимуляторы и стимулирующие занятия за несколько часов до времени сна. Избегайте кофеина и сахара перед сном и выключите телевизор, компьютер или видеоигры.
Шаг 3
Установите расписание времени сна, которое подействует на Вашего ребенка. Включайте сенсорные действия, как теплая ванна, в подходящих случаях. Прочитайте книгу или послушайте аудиокнигу вместе, или послушайте спокойную музыку. Повторяйте один и тот же ритуал каждый вечер.
Шаг 4
Сделайте письменный график или нарисуйте график времени сна, включая книжки, перекусы, принятие ванны и чистку зубов. Ясные визуальные напоминания помогут ребенку с аутизмом знать, чего ожидать и уменьшить напряжение.
Шаг 5
Поговорите со своим педиатром о добавках как мелатонин или лекарствах, чтобы помочь Вашему ребенку спать, если хороший режим сна и удобное пространство сна не помогают его трудностям со сном.
Нет комментариев
Ваш комментарий может стать первым :)