Обучаем детей здоровому питаниюЕшьте овощи. Ничего не оставляйте в тарелке. Из поколения в поколение родители использовали эти фразы, чтобы научить детей здоровому питанию. Сегодня же для этого понадобится приложить больше усилий. Дети видят и слышат много рекламы о продуктах с высоким содержанием сахара, соли, жиров, но с небольшой питательной ценностью. Ниже представлена инструкция, как научить детей правильно выбирать продукты питания.
Шаг 1
Расскажите детям, какие продукты являются здоровыми и почему. Воспользуйтесь специальной пищевой пирамидой для детей, которая содержит конкретную информацию для различных возрастных групп.
Шаг 2
Вовлеките детей в процесс. Составьте вместе с ребенком список продуктов. Объясните, почему в списке больше фруктов и овощей и меньше продуктов с высоким содержанием сахара или жиров. Используйте пищевую пирамиду, чтобы подчеркнуть важность выбора продуктов с низким содержанием жиров, постного мяса, рыбы, фруктов и овощей.
Шаг 3
Сходите с ребенком в продуктовый магазин. Если он попросит что-нибудь ему купить, попросите его подумать здоровая это пища или нет.
Шаг 4
Если ваши дети просят, позвольте им немного «нездоровой еды» в рационе. Когда они ежедневно правильно питаются, то один сладкий или соленый снек не нанесет им никакого вреда. Храните фрукты на видном месте, чтобы дети могли их взять в любой момент.
Шаг 5
Чтобы учить детей здоровому питанию, нужно самому подавать хороший пример. Придерживайтесь здорового питания. Избегайте закусок и сладостей, по крайней мере, когда рядом дети.
Шаг 6
Сделайте здоровое питание семейным делом. Кушать всей семьей рекомендуется как минимум один или два раза в неделю. Исследования показывают, что дети, которые едят со своей семьей, как правило, питаются правильно.
Шаг 7
Спланируйте цветной рацион. Например, предложите ребенку белый рацион: белый хлеб, картофель, макароны и молоко. Его можно разбавить и такими цветными продуктами, как другие зерновые, красные, оранжевые, зеленые овощи и фрукты.
Шаг 8
Не заставляйте ребенка есть здоровую еду принудительно, предоставьте ему выбор. Когда дети отказываются есть или выбрасывают еду, держите себя в руках. Не теряйте самообладание.
Шаг 9
Придерживайтесь курса. Обучение детей здоровому питанию может занять некоторое время.

Читайте также:  Как выбрать правильного опекуна для детей

Нет комментариев

Ваш комментарий может стать первым :)

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code