Продукты, которые улучшают иммунитет ребенкаДетство — это пора смеха и игр, но также это время частого насморка и чихания. Незрелая иммунная система и не столь тщательная гигиена могут нанести вред организму ребенка. Некоторые виды продуктов могут повысить стойкость иммунной системы, помогая ребенку преодолевать болезни и пропускать меньше учебных дней в школе. Попробуйте нижеперечисленные продукты вместе со своим ребенком, чтобы сделать его организм таким стойким, каким он только может быть.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты действуют как иммунные стимуляторы, увеличивая активность фагоцитов — белых кровяных клеток, которые съедают бактерии. Это хорошая новость для иммунной системы, которая постоянно находится под атакой вредоносных бактерий, вызывающих многие заболевания дыхательных путей. К продуктам с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот относятся яйца, орехи и темно-зеленые листовые овощи. Рыба также считается отличным источником Омега-3 жирных кислот. Если ваш ребенок отказывается есть рыбу, попробуйте добавлять 1-3 чайные ложки льняного масла, которое также содержит Омега-3 жирные кислоты, в фруктовые коктейли или йогурты.

Пробиотики

Пробиотики стимулируют рост здоровых кишечных бактерий, которые необходимы для регулирования иммунной функции организма. Один из самых популярных способов поместить пробиотики в организм ребенка — накормить его йогуртом с живыми, активными культурами. К счастью, большинство детей любит йогурты, но если ваш нет, то пробиотики также можно приобрести в виде порошка и добавлять их в молоко или сок. Поскольку пробиотики не имеют заметного вкуса, это простой усилитель иммунитета, из которого даже самые переборчивые едоки могут извлечь выгоду. Для лучшей защиты, пробиотики нужно принимать каждый день.

Фрукты

Фрукты не только вкусные, но и одни из лучших усилителей иммунной системы. Цитрусовые и ягоды богаты антиоксидантами, которые избавляют организм от свободных радикалов, ослабляющих иммунитет. Включите в ежедневный рацион питания своего ребенка различные ягоды, такие как черника, ежевика и клубника, наряду с мандаринами и апельсинами. Иногда можете делать коктейли с использованием «живых» йогуртов или порошковых пробиотиков, разнообразных свежих или замороженных фруктов, льда и обезжиренного молока.

Овощи

Давайте смотреть правде в глаза, одна из самых трудных задач для большинства родителей — заставить детей кушать разнообразные овощи. Брокколи, морковь и красный, желтый и оранжевый сладкий перец содержат бета-каротин и витамин С, два пресловутых иммунных усилителя. Если ваш ребенок воротит нос от овощей, представьте их в игровом виде, назвав брокколи маленьким деревцем и тому подобное. Сделайте овощи забавными и покажите ребенку, что тоже любите их есть.
Покупаете ли вы свежие, замороженные или консервированные фрукты и овощи будьте уверены — употребляя их, ваши дети получают большое количество витаминов и питательных веществ.

Нет комментариев

Ваш комментарий может стать первым :)

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code