Девять способов схитрить на разминкеНайти время для тренировок является проблемой в течение любого времени года, но планы страдают особенно в течение праздников. Большинство из нас мысленно списало или поставило под угрозу свои разминки в течение дней между Днем благодарения и Новым годом — и теперь у нас есть дополнительные килограммы к праздникам.
Спасибо небесам за новогодние решения!
Если Вы поставили приведение себя в форму как одно из Ваших главных занятий в этом году, у меня есть одно предложение для Вас: идите к своей мечте о чудесной форме и затем схитрите. Если мы рассмотрим упражнения как что-то, в чем можно схитрить, то возможно мы получим некоторое удовольствие.

  1. Наметьте график. Хорошо, это не очень хитро, но смотрите в ближайшие недели и вписывайте разминки на свободных днях календаря.
  2. Гуляйте всякий раз, когда Вы можете. Вы можете легко выполнять это во время походов в продуктовый магазин или для того, чтобы забрать Вашего ребенка с занятий. Носите удобную обувь и набирайте темп. Попытайтесь парковать свой автомобиль так далеко, как Вы можете от того, куда Вы идете. Между лифтом и лестницей всегда выбирайте второе.
  3. Максимизируйте свои усилия. Даже если Вы смотрите телевизор с семьей, помните об упражнениях. Продолжайте двигаться, пока можете. Поработайте во дворе и превратите этоо в производительную разминку для Вас.
  4. Оставайтесь сознательными телом. Работа на компьютере? Сохраняйте животик тугим. Стирка? Сделайте пару подходов приседаний во время разгрузки стиральной машины.
  5. Организуйте «игры» с детьми. Когда Вы находитесь в семейном кругу, играйте в активные игры, такие как бесконтактный футбол, игра в прятки и квача. Попытайтесь кататься на роликах в парке.
  6. Поднимайте посильные тяжести, такие как несколько легких гантель. Помните: Несколько минут тренировки принесут пользу Вам.
  7. Насыщайтесь правильно. Идя на вечеринки по случаю дня рождения, школьные спектакли или гуляя вокруг дома попытайтесь насыщаться полезной пищей. Бегая по городу в делах супер-мамы, возьмите с собой здоровые закуски, чтобы избежать фаст-фуда по дороге.
  8. Если Ваша работа требует много путешествий, используйте Ваше время вдали от семьи для большего количества разминок. Узнайте, есть ли у Вашего отеля фитнес-клуб или спортзал.
  9. Создайте свое хитрое время для разминки дома. Давайте признаем: дорога в спортзал и из спортзала это трудно. Создайте пространство в своем доме для тренировок. Потратьте 30 минут в полдень, чтобы позаниматься с видеоуроком. Я знаю, что выполнение малого количества упражнений лучше, чем не выполнение вообще.

Нет комментариев

Ваш комментарий может стать первым :)

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code