Продукты, которые снимают стрессВсе мы шутим о килограммах шоколадных конфет и мороженого для снятия стресса, но в мире все же есть продукты, которые могут помочь управлять стрессом и чувствовать себя хорошо, не влияя на вес. Правильно выбирая продукты питания, можно прибавить себе энергии и улучшить способность управлять любым напряжением каждый день. Лучшие продукты от стресса — это продукты богатые витаминами и питательными веществами, свежие и как можно больше натуральные.

Овощи

Добавляйте в рацион разные овощи, которые помогают держать стресс под контролем. В данном случае идеально подойдут цветные ягоды, включая чернику, ежевику и малину. Комбинируйте свежие фрукты с обезжиренным йогуртом, нежирным творогом или небольшим количеством настоящего горького шоколада. В нежирных молочных продуктах содержится триптофан, который способствует производству серотонина и 5-HTP в головном мозге. Оба эти компонента уменьшают стресс и способствуют хорошему настроению. Горький шоколад содержит высокий уровень магния, который способствует релаксации.

Белки

Выбирайте качественные источники белка. Чечевица, лебеда, горох и бобовые содержат высокие уровни витаминов группы В для снижения стресса. Незаменимые жирные кислоты в лососе и другой рыбе могут улучшить ваше психическое здоровье и благополучие. Нежирные сорта мяса, особенно говядина, это богатая железом еда, которая повышает уровень энергии и улучшает способность справляться со стрессом. Орехи, как и рыба, предлагают качественные жиры.

Собираем все вместе

Заставьте простую и полезную еду быстро снять ваш стресс. Цельнозерновые хлопья с обезжиренным молоком, свежие фрукты и йогурт идеально подойдут для завтрака. Ешьте питательные салаты с добавлением белка в виде рыбы, курицы или бобовых на обед. Сочетание белка, зерен и овощей подойдет для ужина. Фрукты, орехи и свежие овощи хорошо подойдут для легкого перекуса.

Нет комментариев

Ваш комментарий может стать первым :)

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code