Подсказки по здоровому питанию для детейЗаставить детей здорово питаться — одна из самых больших проблем для родителей. Дайте своим детям преимущества здорового образа жизни, научив их выбирать правильные продукты.

Завтрак

В доме всегда должны быть любимые фрукты ребенка, с них можно и начать день. Даже дети, которым не нравится есть перед школой, соблазнятся бананом или сочным красным яблоком, и это хороший способ заменить сладости, не прибегая к засахаренным булкам. Предложите тост из цельнозернового хлеба с арахисовым маслом и стаканом молока, или овсянку с черникой.

Обед

Подайте нарезанные овощи с обедом, чтобы дети получили волокна и витамины, или предложите им суп. Следите за питанием и привыкните читать состав прежде, чем покупать еду. Опасайтесь «фруктовых» напитков, поскольку многие из них — сахар в чистом виде. Пусть ребенок запивает молоком или водой.

Ужин

Меню ужина должно быть сбалансированным, не переусердствуйте с мясом и крахмалом. Приучайте детей к меньшим порциям картофеля, макарон с сыром или спагетти и к большим порциям овощей. Десерты должны быть простыми с акцентом на фрукты.

Закуски

Введите перекусы здоровыми продуктами, такими как фрукты, овощи, крекеры и сыр, и всегда подавайте закуски на стол. Разрешение детям есть перед телевизором приводит отсутствию контроля за насыщением.

Где можно поесть

Избегайте жаренных продуктов и пустых калорий, когда делаете заказ для ребенка в ресторане и сделайте нездоровые продукты, такие как картофель-фри, гамбургеры, хот-доги и куриные крылышки редкой роскошью. Старайтесь не есть на бегу, поскольку это имеет тенденцию приводить к нездоровому выбору продуктов питания.

Читайте также:  Если у ребенка желтые зубы

Нет комментариев

Ваш комментарий может стать первым :)

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code